5-11 Feb.

شنبه: در راه سفر به میشیگان و بعدش هم خاله بازی. ورزش تعطیل.
یکشنبه: حدود 4 مایل پیاده روی سلانه سلانه همراه با بچه داری.
دوشنبه: یک مایل پیاده روی با سرعت 3.8 روی شیب متغیر + تمرین های شانه و سینه با وزنه. افتتاح وزنه 10 پوندی!




هدف غذایی: سالاد و میوه و شیر به اندازه ی کافی :)

14-20 ژانویه 2012

هنوزشب تاب هست و هنوز برای ورزشکار شدن تلاش می کنه!

شنبه و یکشنبه: -
دوشنبه: 45 دقیقه تردمیل، ترکیب پیاده روی و دو با شیب متغیر
سه شنبه: 20 دقیقه تردمیل، پیاده روی روی شیب متغیر با سرعت 3.8
            بعدش هم تمرینهای شانه و سینه و پشت با تامی. وزنه ی یک پوندی، 15 بار تکرار 

تقریبا یه سال گذشته از آخرین پست ورزشیم. روند این مدت یه کاهش وزن کوتاه  و بعدش اضافه وزن بوده. اضافه وزنه دلایل مختلف داشته. از سرد شدن هوا بگیر تا بی برنامه گی و تنبلی. اما آخرین دلیلش که از همه مهمتره اینه که این اواخر خودم را دوست ندارم و دارم چربی جمع می کنم که از خودم دربرابر خودم محافظت کنم. باید یاد بگیرم که با خودم کنار بیام، با تموم ضعف ها و کاستی ها و اشتباهاتم...