پنجشنبه: 45 دقیقه الپتیکال
جمعه: 15 دقیقه الپتیکال + 45 دقیقه کار با مربی upper body
شنبه: 30 دقیقه دو آرام 2 مایل
یکشنبه: 30 دقیقه دو آرام 2 مایل
جمعه: 15 دقیقه الپتیکال + 45 دقیقه کار با مربی upper body
شنبه: 30 دقیقه دو آرام 2 مایل
یکشنبه: 30 دقیقه دو آرام 2 مایل
