Aug. 23-30

دوشنبه: --
سه شنبه:30 دقیقه دوچرخه سواری
چهارشنبه: 30 دقیقه دو
پنج شنبه: 30 دقیقه پیلاته
جمعه: 1.5 مایل پیاده روی
شنبه:3 مایل دوچرخه سواری
یکشنبه: 3 مایل دوچرخه سواری

پیشرفت: آخر هفته تعطیل نبود و فعالیت کردم.

Aug. 16- 22

خبر مهم: شدم 124. با پرخوری آخر هفته باور نمی کردم که امروز بازم کمتر 125 باشم اما بعد صبحانه که 123.8 را دیدم خیلی خوشم شد. اگه بتونم به تدریج هر دو هفته یک پوند وزن کم کنم خیلی خوبه. رمزش اینه که ورزشم ول نشه که حالا با شروع ماه رمضون باید ببینم چیکارش کنم. اینجا از زولبیا بامیه خبری نیست که واسه رژیمی ها خبر خوبیه، واسه شکموها نه. اینه که من نمی دونم خوشم باشه یا نه؟
حالا وزن کم کردن خوبه، اما من یادم باشه که هدفم بیشتر سلامتیه، اینکه انرژی داشته باشم و سرحال باشم، و اینکه حالش را ندارم پیر و مریض بشم! بعد از همه ی اینها هم سایز کم کردن و فرم ورزشکاری داشتن برام مهمتر از عدد وزنه. اما چون ذهن آدم همش گیراین عدد وزنه، پایین اومدنش خوشحال کننده است.

دوشنبه: 30 دقیقه دوچرخه سواری. هنوز تو سربالایی ها کم میارم.
سه شنبه: 35 دقیقه دو + 10 دقیقه گرم و سرد کردن.
فکر کردم 3 مایل میشه مسیرم اما 2.7 شده.
چهارشنبه: 35 دقیقه دوچرخه سواری

پنج شنبه:
جمعه: 3 مایل دو
آخر هفته ها تعطیله دیگه!

Aug. 9- 15

دوشنبه: یادم نیست ورزش کردم یا نه؟
سه شنبه: دوچرخه سواری
چهارشنبه: 30 دقیقه پیاده روی و دو.
پنج شنبه: 20 دقیقه پیلاته صبح، 6 مایل دوچرخه سواری عصر. بعدشم تازه رفتیم پیاده روی
جمعه: 30 دقیقه پیاده روی و دو، پیاده روی عصر
آخر هفته ها تعطیله دیگه!

Aug2- 8

تقریبا روزی نیمساعت ورزش می کنم اما با توجه به اینکه بقیه ی روز را فقط نشسته ام ( و اخبارچک می کنم) و حتی درس نمی خونم که کار فکری انجام بدهم فکر می کنم که خیلی کمه. قراره که از دوشنبه دسته گل بشم و بشینم سر کارهام. اینم برنامه ی این هفته بوده:

یک شنبه: دو
دوشنبه: 30 دقیقه پیلاته
سه شنبه: دوچرخه سواری
چهارشنبه: 30 دقیقه پیاده روی و دو.
پنج شنبه: هنوز هیچی. صبح نرفتم حالا هم که گرمه.