14-20 ژانویه 2012

هنوزشب تاب هست و هنوز برای ورزشکار شدن تلاش می کنه!

شنبه و یکشنبه: -
دوشنبه: 45 دقیقه تردمیل، ترکیب پیاده روی و دو با شیب متغیر
سه شنبه: 20 دقیقه تردمیل، پیاده روی روی شیب متغیر با سرعت 3.8
            بعدش هم تمرینهای شانه و سینه و پشت با تامی. وزنه ی یک پوندی، 15 بار تکرار