شنبه: 3 مایل دو
فکر کنم تا آخر ماه رمضون نشه که 5 مایل را بدوم. فعلا با همین 3 مایل جلو میرم.
یکشنبه: 40 دقیقه پیلاته و نرمش در 3 نوبت
در راستای اینکه من به طور ناگهانی دچار این نگرانی شدم که دویدن قبل از افطار خوبه یا بده، ورزش امروز را ملایم ترشد. در نتیجه برعکس شبهای دیگه که تا نصفه شب خوابم نمی برد، از ساعت 9 شب خوابم گرفت. اما اثری تو ساعت بیداریم نداشت، صبح ها نمی تونم بیدار شم. نمی دونم مال سحر بیدار شدنه یا چیز دیگه.
دوشنبه: حدود 5 مایل دوچرخه سواری، رفت و برگشت دانشگاه، بعد از ظهر
10 دقیقه پیلاتس نیمه شبانه با وزنه. خیلی خواب آلود و خسته ام این دو روزه. شب رفتم قهوه و ما الشعیر خریدم.
سه شنبه: 25 دقیقه الپتیکال 290 کالری + 10 دقیقه پیاده روی آخر شب
چهارشنبه: 3 مایل دو 40 دقیقه قبل از افطار
با اینکه سعی کردم به پیامهای بدنم گوش بدم و جوگیر نشم اما بازم سردرد گرفتم بعدش. فکر کنم دیگه آخر ماه رمضونی کم اوردم و نباید قبل از افطاربدوم.
پنج شنبه و جمعه هم ورزش کردم اما الآن یادم نیست چی و چقدر.
فکر کنم تا آخر ماه رمضون نشه که 5 مایل را بدوم. فعلا با همین 3 مایل جلو میرم.
یکشنبه: 40 دقیقه پیلاته و نرمش در 3 نوبت
در راستای اینکه من به طور ناگهانی دچار این نگرانی شدم که دویدن قبل از افطار خوبه یا بده، ورزش امروز را ملایم ترشد. در نتیجه برعکس شبهای دیگه که تا نصفه شب خوابم نمی برد، از ساعت 9 شب خوابم گرفت. اما اثری تو ساعت بیداریم نداشت، صبح ها نمی تونم بیدار شم. نمی دونم مال سحر بیدار شدنه یا چیز دیگه.
دوشنبه: حدود 5 مایل دوچرخه سواری، رفت و برگشت دانشگاه، بعد از ظهر
10 دقیقه پیلاتس نیمه شبانه با وزنه. خیلی خواب آلود و خسته ام این دو روزه. شب رفتم قهوه و ما الشعیر خریدم.
سه شنبه: 25 دقیقه الپتیکال 290 کالری + 10 دقیقه پیاده روی آخر شب
چهارشنبه: 3 مایل دو 40 دقیقه قبل از افطار
با اینکه سعی کردم به پیامهای بدنم گوش بدم و جوگیر نشم اما بازم سردرد گرفتم بعدش. فکر کنم دیگه آخر ماه رمضونی کم اوردم و نباید قبل از افطاربدوم.
پنج شنبه و جمعه هم ورزش کردم اما الآن یادم نیست چی و چقدر.
