Dec. 28 -Jan. 2

یک هفته هیچ فعالیتی نکردم. مسافرتمون به خاطر برف کنسل شد و حسابی حالم گرفته بود. سرد هم هست نمیشه رفت بیرون دوید. جیم دانشگاه هم که بسته. من موندم و یه سی دی پیلاته.

دوشنبه:
20 دقیقه پیلاته : کالری سوز و وزنه

سه شنبه: 122.6
40 دقیقه پیلاته : شکم، پا، وزنه و کششی
اینقدر شکمم ضعیف شده که! فکر کنم 2-3 روز نتونم بخندم اینقدر که فشار اومد بهم با ورزشهای همیشگی.

چهارشنبه: ---

پنج شنبه:
20 دقیقه پیلاته

Dec. 14-20

دو شنبه : 121.6
صبح که چه عرض کنم ساعت 11 اگه هنوز صبح محسوب بشه: 2 مایل دو 25 دقیقه
دارم یاد می گیرم از 2 مایل دو لذت ببرم و باهاش خوشحال باشم و هی فکر نکنم کمه و هیچی نیست. من که ورزشکار حرفه ای نیستم که! بعد از همین 25 دقیقه اینقدر عضلاتم ابراز خوشحالی می کنند :)

چهارشنبه:
40 دقیقه الپتیکال

شنبه:
یه عالمه برف بازی و پیاده روی در برف. ورزش رسمی محسوب نمیشه اما من تا دو روز پاهام خسته بودند.

Dec. 7-13

هدف این هفته:
5 روز ورزش کنم
روزی 2 لیوان شیر بخورم

دوشنبه:
30 دقیقه پیلاته وزنه، پا و شکم
عجب به آنی آدم ضعیف میشه ها!
شیر نخوردم

سه شنبه:
20 دقیقه پیلاته کالری سوز و کششی + 5 دقیقه حرکات پا
شب: 30 دقیقه کلاس شنا

چهارشنبه: 121 پوند

پنج شنبه - جمعه : ---

شنبه:
30 دقیقه الپتیکال، 150 کالری

یکشنبه:
40 دقیقه الپتیکال، 280 کالری

4 روز ورزش کردم که کمتر از هدف هفته بوده. شیر خوردم کم و بیش. برنامه ی خواب و خورد و خوراکم هم خیلی بهم ریخته بود چون تنها بودم. درس و زندگی هم خوب پیش نرفت چندان. هنوز خیلی بی نظم هستم :(

Dec. 1-6

خب من 10 روزی مرخصی بودم. ناراضی هم نیستم راستش را بگم. اما از امروز بر می گردم به ورزش و توجه بیشتری می کنم به اینکه چی می خورم. باشد که رستگار شویم!

سه شنبه: 122.6
2مایل دو، 25 دقیقه

چهارشنبه:
تموم روز به خودم غر زدم که پاشو ورزش کن و بعد هم برو حموم. هیچ کدومش را هم انجام ندادم :(

پنج شنبه: 122.2
2 مایل دو، 25 دقیقه

جمعه:
20 دقیقه پیلاته کالری سوز و وزنه