یک هفته هیچ فعالیتی نکردم. مسافرتمون به خاطر برف کنسل شد و حسابی حالم گرفته بود. سرد هم هست نمیشه رفت بیرون دوید. جیم دانشگاه هم که بسته. من موندم و یه سی دی پیلاته.
دوشنبه:
20 دقیقه پیلاته : کالری سوز و وزنه
سه شنبه: 122.6
40 دقیقه پیلاته : شکم، پا، وزنه و کششی
اینقدر شکمم ضعیف شده که! فکر کنم 2-3 روز نتونم بخندم اینقدر که فشار اومد بهم با ورزشهای همیشگی.
چهارشنبه: ---
پنج شنبه:
20 دقیقه پیلاته
دوشنبه:
20 دقیقه پیلاته : کالری سوز و وزنه
سه شنبه: 122.6
40 دقیقه پیلاته : شکم، پا، وزنه و کششی
اینقدر شکمم ضعیف شده که! فکر کنم 2-3 روز نتونم بخندم اینقدر که فشار اومد بهم با ورزشهای همیشگی.
چهارشنبه: ---
پنج شنبه:
20 دقیقه پیلاته
۱ نظر:
قربون اون خنديدن عضلاتت بشم من
:)))))))
ارسال یک نظر