شنبه : یکساعت دوچرخه سواری، فکر کنم 7 مایل.
یکشنبه: 4.2 مایل دو + پیاده روی هر جا که کم آوردم.
ظهر بود و آفتاب. هوا زیاد گرم نبود اما بعدش سردرد گرفتم. فکرکنم ورزش جدی را بذارم همون عصرها و صبح ها توی خونه پیلاتس کار کنم یا برم دوچرخه سواری.
دوشنبه: صبح تا عصر هیچی. عصر3 مایل دو + 10 دقیقه کششی. می دونم که کافی نیست اگه در روز تحرک نداشته باشم.
سه شنبه: 10 دقیقه پیلاتس + 7 مایل دوچرخه سواری (2+5)
چهارشنبه: 20 دقیقه پیلاتس کششی + حرکات پا + 3 مایل دو
پنج شنبه: 20 دقیقه پیلاتس
جمعه: 5.5 مایل دوچرخه سواری
وزن با ترازوی جیم: 123
یکشنبه: 4.2 مایل دو + پیاده روی هر جا که کم آوردم.
ظهر بود و آفتاب. هوا زیاد گرم نبود اما بعدش سردرد گرفتم. فکرکنم ورزش جدی را بذارم همون عصرها و صبح ها توی خونه پیلاتس کار کنم یا برم دوچرخه سواری.
دوشنبه: صبح تا عصر هیچی. عصر3 مایل دو + 10 دقیقه کششی. می دونم که کافی نیست اگه در روز تحرک نداشته باشم.
سه شنبه: 10 دقیقه پیلاتس + 7 مایل دوچرخه سواری (2+5)
چهارشنبه: 20 دقیقه پیلاتس کششی + حرکات پا + 3 مایل دو
پنج شنبه: 20 دقیقه پیلاتس
جمعه: 5.5 مایل دوچرخه سواری
وزن با ترازوی جیم: 123
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر