خب من از مسافرت طولانی برگشتم و خستگیهام هم در رفته و دیگه بهونه ندارم. یه عالمه غذای خوشمزه ی مامان پز خوردم و چاق هم نشدم :)) هدف اصلیم اینه که ورزش کنم و انرژی داشته باشم که بشینم سر کارهام و حالم خوب باشه. حالا وزنم هم از 125 اومد پایین که چه بهتر. اما بالاتر بره مجبورم به زور متوسل بشم! هدف طولانی مدت اینه که یکمی هم سبک بشم اما در کل گیر وزن نیستم. سایز و فرم ورزشکاری داشتن برام مهمتره. تا بشه سعی می کنم هرم غذایی را هم رعایت کنم. کالری نمی شمارم جز وقتی هله هوله ای می خورم که کالریشو روش نوشته و دیگه به زور کالریشو کردن تو چشمم! این بود انشای من. این هم شرح فعالیت هام:
دوشنبه: 25 دقیقه دوچرخه سواری
سه شنبه: 30 ساعت پیاده روی
چهارشنبه: 30 دقیقه پیاده روی و دو. نصفش را دویدم ولی خیلی آرام که به زانوم فشار نیاد.
پنج شنبه: 45 دقیقه دوچرخه سواری. خسته شد زانوهام.
دوشنبه: 25 دقیقه دوچرخه سواری
سه شنبه: 30 ساعت پیاده روی
چهارشنبه: 30 دقیقه پیاده روی و دو. نصفش را دویدم ولی خیلی آرام که به زانوم فشار نیاد.
پنج شنبه: 45 دقیقه دوچرخه سواری. خسته شد زانوهام.
۲ نظر:
yek afarin o do ta barikalla be in barnameye varzesh e in hafteye shoma! :)
kashki inja boodi ba ham miraftim varzesh, man honari ke mikonam inke ke 3 bar dar hafte kelas e strangth ro miram.
چه خوي كه ورزشكاري ..منم روزهاي زوج هر هفته بجز اين هفته ورزش مي كنم ... خيلي هم ورزش رو دوست دارم به زي زي هم سر بزن ...
ارسال یک نظر