من یه همراه پیدا کردم که با هم شبها ساعت 8-9 بریم ورزشگاه. یک مایل قدم می زنیم. نیمساعت الپتیکال که برنامه اش مرتب عوض میشه و روی عضلات مختلف کار می کنه. بعدش هم دیگه هر چی بلدیم ورزش شکم کوچیک کن و کششی و اینا.
این هفته سه بار رفتیم: دوشنبه، پنج شنبه و جمعه. هر روزش هم بیشتر از یکساعت شد.
شنبه هم رفتم پیاده روی.
این هفته سه بار رفتیم: دوشنبه، پنج شنبه و جمعه. هر روزش هم بیشتر از یکساعت شد.
شنبه هم رفتم پیاده روی.
۲ نظر:
:)
biya zoodi gozaresh bede, ma inspire beshim, varzeshkar jan:)
ارسال یک نظر