خب من خیلی خوشحالم که هفته ی هفتم است و من هی دارم بیشتر ورزش می کنم.
یکشنبه: صبح رفتم پیاده روی. اسمش را بذارم دور کوچک فکر کنم 1.5 مایله. شب هم رفتیم ورزشگاه. آدم انگیزه
پیدا می کنه این پاهای عضلانی و خوش فرم را می بینه. جیرجیرک بدو یه سر برو جیم، قول میدم انگیزه دار شی.
دوشنبه: ما دیشب قرار گذاشتیم که یک روز در میان ورزشگاه رفتن بسه و یه کاری بکنیم که بشه ادامه بدیم. جدی هم هنوز پاهام خسته است. بارون هم میومد نمی شد بیرون رفت. من نقشه کشیده بودم که امروز برم استخر اما از خونه تکون نخوردم. ده دقیقه پیلاته کششی + ده دقیقه ؟ نمی دونم چی! نرمش-جنبش های مورد علاقه ی من!
سه شنبه: یک مایل راه رفتن تند و دویدن آرام + نیمساعت الپتیکال + حداقل 15 دقیقه دراز و نشست و کششی. بعدش رفتم خونه ی دوستم خورشت کرفس خوردم با یه عالمه نون های خوشمزه هندی. یعنی ورزشه که سوخت هیچی، یه چیزی هم موند که گوشت شه به تنم!
چهار شنبه:
صبح : 20 دقیقه پیلاته کششی و شکم
شب: 30 دقیقه پیلاته کششی، وزنه و ران.
سالاد و سبزی نخوردم امروز.
پنج شنبه:
یک مایل پیاده روی + نیم مایل دو + 30 دقیقه الپتیکال + دراز نشست و کششی.
جمعه:
هم کم خوابی داشتم و هم ورزش دیشب سنگین بود. فکر کنم یکمی ورزشه را سبک تر کنیم بهتر باشه.
شنبه:
ظهر: 20 دقیقه پیلاته
شب: این دانشگاه ما یه تیم فوتبال داره که اهمیتش در کسب درآمد و کسب دانشجو از همه چی بیشتره. امروز هم مسابقه بود. شب من با خوشحالی که دیگه اثری از اثار مسابقه باقی نمونده رفتم ورزشگاه و بعد از معلوم شد که امشب زود تعطیل می کنند. ظاهرا روز مسابقه رسم نیست کسی بیاد ورزش کنه! همش شد 14 دقیقه الپتیکال.
یکشنبه: صبح رفتم پیاده روی. اسمش را بذارم دور کوچک فکر کنم 1.5 مایله. شب هم رفتیم ورزشگاه. آدم انگیزه
پیدا می کنه این پاهای عضلانی و خوش فرم را می بینه. جیرجیرک بدو یه سر برو جیم، قول میدم انگیزه دار شی.
دوشنبه: ما دیشب قرار گذاشتیم که یک روز در میان ورزشگاه رفتن بسه و یه کاری بکنیم که بشه ادامه بدیم. جدی هم هنوز پاهام خسته است. بارون هم میومد نمی شد بیرون رفت. من نقشه کشیده بودم که امروز برم استخر اما از خونه تکون نخوردم. ده دقیقه پیلاته کششی + ده دقیقه ؟ نمی دونم چی! نرمش-جنبش های مورد علاقه ی من!
سه شنبه: یک مایل راه رفتن تند و دویدن آرام + نیمساعت الپتیکال + حداقل 15 دقیقه دراز و نشست و کششی. بعدش رفتم خونه ی دوستم خورشت کرفس خوردم با یه عالمه نون های خوشمزه هندی. یعنی ورزشه که سوخت هیچی، یه چیزی هم موند که گوشت شه به تنم!
چهار شنبه:
صبح : 20 دقیقه پیلاته کششی و شکم
شب: 30 دقیقه پیلاته کششی، وزنه و ران.
سالاد و سبزی نخوردم امروز.
پنج شنبه:
یک مایل پیاده روی + نیم مایل دو + 30 دقیقه الپتیکال + دراز نشست و کششی.
جمعه:
هم کم خوابی داشتم و هم ورزش دیشب سنگین بود. فکر کنم یکمی ورزشه را سبک تر کنیم بهتر باشه.
شنبه:
ظهر: 20 دقیقه پیلاته
شب: این دانشگاه ما یه تیم فوتبال داره که اهمیتش در کسب درآمد و کسب دانشجو از همه چی بیشتره. امروز هم مسابقه بود. شب من با خوشحالی که دیگه اثری از اثار مسابقه باقی نمونده رفتم ورزشگاه و بعد از معلوم شد که امشب زود تعطیل می کنند. ظاهرا روز مسابقه رسم نیست کسی بیاد ورزش کنه! همش شد 14 دقیقه الپتیکال.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر