یکشنبه: رانندگی ورزش محسوب نمیشه؟ من کلی فعالیت کردم خب، کت و کول و گردنم هم کلی منقبض و منبسط شدند. قسمت بسیار خوبش دیدن جیرجیرک بود. کن الان کلی شنگول و دوپینگ شده هستم. حالا رانندگی هیچی، حرف زدن که انرژی می سوزونه که!
دوشنبه: پیاده روی با کفش نامناسب! حدود یکساعت.
چهارشنبه: دو تا پانزده دقیقه الپتیکال + کمی دراز و نشست
پنج شنبه: سی دقیقه الپتیکال حسابی خسته شدم ها. عرق از سرو صورتم می چکید روی زمین + 12 تا طول استخرشنا
جمعه : 22 دقیقه دوچرخه سواری
اشتراک در:
نظرات پیام (Atom)
۱ نظر:
harf zadan age ta saat e 3 e sobh bashe, albatte!:)))
ارسال یک نظر