هدف این هفته: 3 بار بدوم که دفعه ی سومش بشه 3 مایل.
وزنم بشه 122
دو شنبه: 121.8 پوند
30 دقیقه پیلاته، شکم و ران و وزنه بدون وزن!
سه شنبه: 122.8 پوند
35 دقیقه دو فکر کنم 2.3 مایل
چهارشنبه: 121.2 پوند
30 دقیقه پیلاته، شکم و وزنه و تحرک (burn)
می خوام تو این دو هفته یه تکونی به سایز کمرم بدم. هفته ای سه بار ورزش شکم را داشته باشم ببینم چی میشه.
پنج شنبه: 121.6 پوند
40 دقیقه دو حدود 3 مایل، خیلی چسبید :)
جمعه: 121.8 پوند
20 دقیقه پیلاته، کششی و تحرک
با دوچرخه رفتم دانشگاه، کلا 5.5 مایل
شنبه: پیاده روی 2 مایل
یکشنبه: والیبال. فکر کنم ورزش حساب نشه چون من فقط سرویس زدم. ولی بازم از تو خونه خوابیدن که بهتره.
۱ نظر:
eidet mobarak, shabbtab joonam.
roozehat ghabool bashe,
doost e khoobe e varzeshkaram :)
ارسال یک نظر