دوشنبه: 121.؟
2.5 مایل دو، 35 دقیقه. 5 دقیقه اولش گرم کردن بود. بعدش دیگه همش بدو بدو بدون توقف
سه شنبه: 121.0
با دوچرخه رفتم دانشگاه 5 مایل رفت و برگشت
چهارشنبه: 121.4
با دوچرخه رفتم دانشگاه، 5.5 مایل
عصر رفتم 3 مایل دویدم 43 دقیقه
پنج شنبه: 121.2
با دوچرخه رفتم دانشگاه
جمعه: بارون میومد، نرفتم بدوم.
شب رفتیم والیبال. غیر از سرویس چند تا توپ دیگه هم گرفتم.
شنبه: تا بارون کم شد رفتم دویدم. آخرش دیگه بارون حسابی شده بود اما من دیگه گرم بودم :)
4 مایل حدود یکساعت
یکشنبه: تعطیل!
ملاحظات: جمعه به بعد پرخوری کردم. شاید هم زیاد پرخوری نباشه اما یه وعده ناهار-شام بزرگ خوردم که عادت خوبی نیست.
از وسط هفته شیر نخورده بودم تا یکشنبه. یادم باشه شیر بخورم مرتب.
2.5 مایل دو، 35 دقیقه. 5 دقیقه اولش گرم کردن بود. بعدش دیگه همش بدو بدو بدون توقف
سه شنبه: 121.0
با دوچرخه رفتم دانشگاه 5 مایل رفت و برگشت
چهارشنبه: 121.4
با دوچرخه رفتم دانشگاه، 5.5 مایل
عصر رفتم 3 مایل دویدم 43 دقیقه
پنج شنبه: 121.2
با دوچرخه رفتم دانشگاه
جمعه: بارون میومد، نرفتم بدوم.
شب رفتیم والیبال. غیر از سرویس چند تا توپ دیگه هم گرفتم.
شنبه: تا بارون کم شد رفتم دویدم. آخرش دیگه بارون حسابی شده بود اما من دیگه گرم بودم :)
4 مایل حدود یکساعت
یکشنبه: تعطیل!
ملاحظات: جمعه به بعد پرخوری کردم. شاید هم زیاد پرخوری نباشه اما یه وعده ناهار-شام بزرگ خوردم که عادت خوبی نیست.
از وسط هفته شیر نخورده بودم تا یکشنبه. یادم باشه شیر بخورم مرتب.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر