هدف این هفته:
5 روز ورزش کنم
روزی 2 لیوان شیر بخورم
دوشنبه:
30 دقیقه پیلاته وزنه، پا و شکم
عجب به آنی آدم ضعیف میشه ها!
شیر نخوردم
سه شنبه:
20 دقیقه پیلاته کالری سوز و کششی + 5 دقیقه حرکات پا
شب: 30 دقیقه کلاس شنا
چهارشنبه: 121 پوند
پنج شنبه - جمعه : ---
شنبه:
30 دقیقه الپتیکال، 150 کالری
یکشنبه:
40 دقیقه الپتیکال، 280 کالری
4 روز ورزش کردم که کمتر از هدف هفته بوده. شیر خوردم کم و بیش. برنامه ی خواب و خورد و خوراکم هم خیلی بهم ریخته بود چون تنها بودم. درس و زندگی هم خوب پیش نرفت چندان. هنوز خیلی بی نظم هستم :(
۲ نظر:
2 ليوان شير عاليه ها اگه بتوني بخوري
دليل خاصي هست واسه 2 ليوان ؟
زی زی جان، روی حساب هرم 2-3 لیوان شیر خوبه که خورده بشه. میان وعده ی خوب و سیر کننده و سالمی هم که هست. سلامت روده زا هم تضمین می کنه :)
ارسال یک نظر