مناز امروز یه برنامه ی سه هفته ای فشرده درس و ورزش اعلام می کنم. قرار اینه که هر روز صبح برم ورزش و بنویسم که چقدر وقت صرف علم و دانش کردم. سعی می کنم سالم بخورم از روی هرم 1600 تایی ولی یادداشت نمی کنم.
دوشنبه: 125.2 پوند
35 دقیقه الپتیکال: 300 کالری
12 تا طول استخر شنا
سه شنبه: 125.2
45 دقیقه تمرین با وزنه با مربی upper back
12 تا طول استخر شنا
بعد از ظهر خیلی خسته میشم. نمی دونم باید قبل/ بعد ورزش بیشتر بخورم یا بخوابم بعد از ظهر یا چی.
چهارشنبه: 125
16 تا طول استخر
پنج شنبه: 125.2
30 دقیقه الپتیکال mix3 150 کالری! من نمی فهمم چرا این mix3 اینقدر خسته می کنه بدون اینکه درست و حسابی کالری بسوزونه.
mix3 : mix forward/backward leg movement and push/pull with hands
من با دو روز جیم رفتن جو گیر میشم هی میرم جلوی آینه ببینم چقدر فرق کردم!
جمعه:
می دونم که ورزش کردم اما نمی دونم فقظ شنا بوده یا قبلش هم الپتیکال بوده.
شنبه:
رفتیم کوه و کتل حسابی. اما بعدش هم زدیم به خوردن حسابی.
یکشنبه:
ورزش با مربی. شکم و پا.
هفته ی ورزشی خوبی بود:-)
۱ نظر:
شب تاب جون خیلی خیلی ممنون از کامنت های پر از انرژیت :*
ارسال یک نظر